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上周分享了一位朋友的留言，“和(hé)情感不成熟的人談戀愛太累了。會體”發出之後，有很朋友們在後台留言，表示深有同感。而發出這些感慨的人，男子知(nán)女比例相差不大。

沒錯，情感不成熟，并不局限于男(nán)女性差别。但不管男(ná謝資n)女，相信大家也都希望自己或是自己的伴侶是一個(gè)情感成熟算術的人。

武漢同城易戀情感導師(shī)今天就和(hé)大家聊聊，如(rú來線)何做一個(gè)“情感成熟的人”。

1，“意識化情緒，與身體建立連接”。情感在很多時候是一種無靜明意識的狀态，當我們意識化情緒之後，便會對我們的情感成熟有所幫學中助。比如(rú)當我們感到緊張的時候，或者在情緒上頭的時候，計議可(kě)以試試建立自己和(hé)身體之間的連接，感受身體的反應。通(tō做為ng)過冥想來放松身體。

2，适當的書寫情緒。武漢同城易戀心理咨詢師(shī)提到，書寫情緒日記，是著我言語化自己的感受的過程。一方面，在叙述中，情緒能夠得到宣洩，來不提供思考自我的契機；另一方面，書寫本身很安全，具有療愈性。

3，調試自己的情緒窗口。這裡的情緒窗口也就是我們所能承受痛苦上人的能力。當然，承受痛苦并不是忍耐，而是能夠更自若地與負面情緒相處。我們要做還不的，是給自己每次和(hé)情緒打交道時設置一些小目标——比如(rú)，上拿店一次發脾氣的時候沒忍住摔了東西，下一次雖然很難控制不發脾氣，但是可(kě校鐘)以做到不摔東西，也算一個(gè)突破。

4，在安全的關(guān)系中，反複培養情緒調節能力。我們應當在自己信賴市為的關(guān)系中（可(kě)以是與親人、朋友、伴侶之間的。區妹），去講述、療愈你(nǐ)的情緒。如(rú)同安全的依戀的形成也路樹基于安全空間一樣，隻有确信自己能被接納、被理解，我們才會敢表達，然後情緒才會被鄉他穩穩地接住，而不會失控。

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